مچله پزشكي ايران سلامت

بهترين زمان براي مصرف قرص زينك ، چه زماني است : حتما براي شما هم اين سوال پيش آمده كه چه زماني ، مي تواند بهترين زمان براي مصرف قرص زينك باشد . اگر بتوانيد به جواب اين سوال دست پيدا كنيد ، قطعا خواهيد توانست فوايد اين قرص را بيشتر از پيش درك كنيد . ما در اين مقاله مي خواهيم در مورد اين كه ؛ قرص زينك چيست ، علائم كمبود زينك در بزرگسالان و… صحبت كنيم تا شما هم بيشتر با اين قرص آشنا شويد .
قرص زينك چيست ؟

همان طور كه مي دانيد زينك يكي از عناصري است كه به پوسته زمين يافت مي شود ، زينك نه تنها امروزه بلكه در گذشته هم كاربرد هاي زيادي داشته است كه مهم ترين مورد مصرف آن براي ترميم زخم بوده است . زينك به عنوان يك ماده معدني شناخته مي شود ، كه نقش بسيار زيادي در بدن ما دارد و به خوبي مي تواند عملكرد هاي بدني ما را تنظيم و كنترل كند . با توجه به اين كه زينك براي بدن ما انسان ها اهميت بسيار زيادي دارد ، توصيه مي شود كه از آن استفاده شود چرا كه در صورت كمبود آن در بدن ممكن است به سيستم ايمني بدن ما آسيب وارد شود .

بيشترين تاثيري كه قرص زينك در بدن ما دارد ، اين است كه مي تواند عملكرد ايمني بدن ما را به خوبي تنظيم كند و آن را بالا ببرد . زينكي كه ما مصرف مي كنيم ، تاثير زيادي روي آنزيم هاي بدن دارد و مي تواند روي بينايي ما تاثير گذار باشد و از نابينا شدن به شدت جلوگيري مي كند . يكي ديگر از مواردي كه زينك در آن نقش مهمي را ايفا مي كند ، سوخت و ساز پروتئين ها و كربوهيدارات ها مي باشد . علاوه بر آن تاثير زيادي در كم خوني دارد و براي رشد و تكامل اسپرم بسيار مناسب مي باشد .
علائم كمبود زينك در بزرگسالان

علائم زيادي وجود دارد ، كه شما مي توانيد با پي بردن به آن ها متوجه كمبود زينك بدن خود باشيد ، از جمله اين عوامل مي توانيم به موارد زير اشاره كنيم :

ضعيف بودن سيستم ايمني بدن و بيماري هاي پي در پي
دير خوب شدن زخم ها
جوش ، آكنه و آلرژي ها و حساسيت هاي پوستي
ريزش مو و نازك شدن مو
ناتواني جنسي در آقايان
بي اشتهايي و بي حسي بويايي و چشايي
ضعف شديد و كمبود انرژي
لكه هاي سفيد در ناخن
كاهش رشد كودكان و نوجوانان

استفاده زينك براي خانم ها و آقايان

با توجه به اين كه مردان فعاليت بدني بيشتري نسبت به خانم ها دارند ، به مراتب بايد مصرف زينك خود را افزايش دهند ، خانم ها در روز با ۱۰ ميلي گرم زينك مي توانند نياز خود را تامين كنند و مردان با ۱۲ ميلي گرم يعني تنها ۲ ميلي گرم ، انرژي روزانه خود را ذخيره مي كنند . البته بازهم توصيه ما به شما عزيزان اين است كه براي مصرف هر دارويي حتي زينك ، به پزشك معالج مراجعه كنيد و با تاييد پزشك مقدار زينك مصرفي خود را تعيين كنيد . شما مي توانيد براي اطلاعات بيشتر به فروشگاه اينترنتي فرداماركت مراجعه كنيد .
بهترين زمان مصرف قرص زينك چه زماني است ؟

قرص ها به دليل اينكه بايد به بدن ما جذب شوند و تاثيري روي بدن ما داشته باشند ، بهتر است در زمان هاي معيني از آن ها استفاده كنيم . قبلا از اين كه بخواهيم در مورد زمان مصرف قرص زينب براي شما توضيح دهيم ، بهتر است بدانيد كه به هيچ وجه نمي توانيد قرص زينك را به همراه مواد لبني مانند شير ، دوغ و… مصرف كنيد ؛ به دليل اين كه كلسيم مانع جذب روي در بدن مي شود . مورد ديگري كه بايد به آن اشاره كنيم كافئين مي باشد كه اين مورد هم نبايد بعد از يك ساعت بعد از مصرف زينك و يك ساعت قبل از مصرف زينك ، استفاده شود .

افراد متخصص بهترين زمان براي مصرف قرص زينك را بعد از خوردن نهار در نظر گرفته اند ، از آن جايي كه شما بايد يك بار در روز از قرص زينك استفاده كنيد ، بهتر است آن را بعد از خوردن غذا مصرف كنيد تا تاثير آن را ببينيد . بعد از اين كه قرص زينك را مصرف كرديد بهتر است آب زيادي بعد از بنوشيد .

قرص زينك
در چه غذاهاي زينك پلاس موجود است

برخي از افراد كه به قرص ها حساسيت دارند از جمله قرص زينك ، مي توانند مواد خوراكي را جايگزين آن كنند و از خوراكي هايي استفاده كنند كه داراي مقدار زيادي زينك باشد . مواد خوراكي زير حاوي زينك مي باشد كه شما با مصرف آن مي توانيد در روز زينك بدن خود را تامين كنيد .

گوشت مرغ
جگر گوساله
حبوبات ( عدس ، نخود ، لوبيا )
سبزيجات ( قارچ ، اسفناج ، كلم بروكلي ، كلم پيچ ، سير )
آجيل و مغزها
غلات داراي سبوس ( برنج ، نان )

شير و لبنيات
شكلات تلخ

چه افرادي بايد از قرص زينك استفاده كنند ؟

معمولا خانم هاي باردار به دليل شرايطي كه دارند و افرادي كه روزانه به صورت مرتب ورزش هاي سنگين و منظم انجام مي دهند ، قطعا نياز به روي بيشتري دارند . اگر اين افراد نتوانند روي مورد نياز بدن خود را تامين كنند ، در نهايت دچار مشكل خواهند شد و با عوارض ناشي از كمبود روي مواجه مي شوند . همچنين دسته اي ديگر از افرادي كه به روي بيشتري ، نسبت به ساير افراد نياز دارند ؛ افرادي هستند كه در طول روز سيگار مصرف مي كنند و افرادي كه مشروبات الكي زيادي مصرف مي كنند .

اين افراد به دليل اين كه بعد از مدتي به كبد خود آسيب وارد مي كنند ، بايد از روي بيشتري استفاده كنند . توصيه مي شود ؛ افرادي كه مشكلات كليوي و كبدي دارند هم مصرف روي خود را افزايش دهند تا در آينده با مشكل روبه رو نشوند .افرادي كه داراي كم خوني شديدي هستند ، بدنشان بيشتر از قبل نياز به دريافت روي دارد .

قرص زينك براي جلوگيري از ريزش مو
قرص زينك براي رشد مو

همان طور كه مي دانيد ، يكي از مهم ترين عوامل ريزش مو ، كمبود زينك و روي در بدن مي باشد . شما مي توانيد با تامين روي و زينك مورد نياز بدن خود ، از ريزش موي خود جلوگيري كنيد . مصرف صحيح قرص زينك به رشد بهتر موهاي شما كمك خواهد كرد و موهاي شما را تقويت مي كند .

اگر زينك و روي بدن شما كم باشد ، باعث مي شود تا روي سيستم ايمني بدن شما تاثير بگذارد و باعث سست شدن موهاي شما مي شود و در نهايت ريزش مو اتفاق خواهد افتاد . اين ماده به عنوان يك ماده حياتي شناخته مي شود كه مي تواند فعاليت هورموني بدن را كنترل و تنظيم كند و به تقويت مو كمك كند .

مصرف قرص زينك براي جلوگيري از ريزش مو ، طبق دستور پزشك تاثيرگذار خواهد بود . پس سعي نكنيد كه آن را به دور از دستور پزشك استفاده كنيد چرا كه هيچ تاثيري نخواهد داشت و بيشتر شما را نا اميد خواهد كرد . در هنگام مصرف اين قرص ابتدا ريزش موي شما قطع خواهد شد و در نهايت رشد موهاي شما تقويت مي شود .
مصرف خودسرانه زينك پلاس

يكي از مهم ترين نشان هاي كمبود زينك در بدن ، ريزش موي شديد مي باشد . توجه داشته باشيد مصرف خودسرانه قرص هاي زينك مي تواند براي بدن ما ضرر داشته باشد و به راحتي مي تواند روي دستگاه گوارش ما تاثير بگذارد و آن را تحريك كند . اگر شما بخواهيد زينك را به صورت خودسرانه براي جلوگيري از ريزش مو مصرف كنيد ، بهتر است بدانيد كه هيچ جوابي نخواهيد گرفت .

اگر شما بيش از اندازه از قرص زينك و يا مكمل هايي استفاده كنيد كه داراي زينك مي باشد ، باعث توليد سم در بدن شما و در نهايت مسموميت خواهد شد . مصرف زياد زينك منجر به آشفتگي معده ، حالت تهوع مي شود . علاوه بر آن باعث مي شود تا كلسترول خوب در بدن كاهش پيدا كند و كلسترول بد را در بدن افزايش مي دهد .

براي مطالعه ادامه مطلب بهترين زمان براي مصرف قرص زينك ، چه زماني است ؟اينجا كليك كنيد .

بهترين زمان براي مصرف قرص زينك ، چه زماني است : حتما براي شما هم اين سوال پيش آمده كه چه زماني ، مي تواند بهترين زمان براي مصرف قرص زينك باشد . اگر بتوانيد به جواب اين سوال دست پيدا كنيد ، قطعا خواهيد توانست فوايد اين قرص را بيشتر از پيش درك كنيد . ما در اين مقاله مي خواهيم در مورد اين كه ؛ قرص زينك چيست ، علائم كمبود زينك در بزرگسالان و… صحبت كنيم تا شما هم بيشتر با اين قرص آشنا شويد .
قرص زينك چيست ؟

همان طور كه مي دانيد زينك يكي از عناصري است كه به پوسته زمين يافت مي شود ، زينك نه تنها امروزه بلكه در گذشته هم كاربرد هاي زيادي داشته است كه مهم ترين مورد مصرف آن براي ترميم زخم بوده است . زينك به عنوان يك ماده معدني شناخته مي شود ، كه نقش بسيار زيادي در بدن ما دارد و به خوبي مي تواند عملكرد هاي بدني ما را تنظيم و كنترل كند . با توجه به اين كه زينك براي بدن ما انسان ها اهميت بسيار زيادي دارد ، توصيه مي شود كه از آن استفاده شود چرا كه در صورت كمبود آن در بدن ممكن است به سيستم ايمني بدن ما آسيب وارد شود .

بيشترين تاثيري كه قرص زينك در بدن ما دارد ، اين است كه مي تواند عملكرد ايمني بدن ما را به خوبي تنظيم كند و آن را بالا ببرد . زينكي كه ما مصرف مي كنيم ، تاثير زيادي روي آنزيم هاي بدن دارد و مي تواند روي بينايي ما تاثير گذار باشد و از نابينا شدن به شدت جلوگيري مي كند . يكي ديگر از مواردي كه زينك در آن نقش مهمي را ايفا مي كند ، سوخت و ساز پروتئين ها و كربوهيدارات ها مي باشد . علاوه بر آن تاثير زيادي در كم خوني دارد و براي رشد و تكامل اسپرم بسيار مناسب مي باشد .
علائم كمبود زينك در بزرگسالان

علائم زيادي وجود دارد ، كه شما مي توانيد با پي بردن به آن ها متوجه كمبود زينك بدن خود باشيد ، از جمله اين عوامل مي توانيم به موارد زير اشاره كنيم :

ضعيف بودن سيستم ايمني بدن و بيماري هاي پي در پي
دير خوب شدن زخم ها
جوش ، آكنه و آلرژي ها و حساسيت هاي پوستي
ريزش مو و نازك شدن مو
ناتواني جنسي در آقايان
بي اشتهايي و بي حسي بويايي و چشايي
ضعف شديد و كمبود انرژي
لكه هاي سفيد در ناخن
كاهش رشد كودكان و نوجوانان

استفاده زينك براي خانم ها و آقايان

با توجه به اين كه مردان فعاليت بدني بيشتري نسبت به خانم ها دارند ، به مراتب بايد مصرف زينك خود را افزايش دهند ، خانم ها در روز با ۱۰ ميلي گرم زينك مي توانند نياز خود را تامين كنند و مردان با ۱۲ ميلي گرم يعني تنها ۲ ميلي گرم ، انرژي روزانه خود را ذخيره مي كنند . البته بازهم توصيه ما به شما عزيزان اين است كه براي مصرف هر دارويي حتي زينك ، به پزشك معالج مراجعه كنيد و با تاييد پزشك مقدار زينك مصرفي خود را تعيين كنيد . شما مي توانيد براي اطلاعات بيشتر به فروشگاه اينترنتي فرداماركت مراجعه كنيد .
بهترين زمان مصرف قرص زينك چه زماني است ؟

قرص ها به دليل اينكه بايد به بدن ما جذب شوند و تاثيري روي بدن ما داشته باشند ، بهتر است در زمان هاي معيني از آن ها استفاده كنيم . قبلا از اين كه بخواهيم در مورد زمان مصرف قرص زينب براي شما توضيح دهيم ، بهتر است بدانيد كه به هيچ وجه نمي توانيد قرص زينك را به همراه مواد لبني مانند شير ، دوغ و… مصرف كنيد ؛ به دليل اين كه كلسيم مانع جذب روي در بدن مي شود . مورد ديگري كه بايد به آن اشاره كنيم كافئين مي باشد كه اين مورد هم نبايد بعد از يك ساعت بعد از مصرف زينك و يك ساعت قبل از مصرف زينك ، استفاده شود .

افراد متخصص بهترين زمان براي مصرف قرص زينك را بعد از خوردن نهار در نظر گرفته اند ، از آن جايي كه شما بايد يك بار در روز از قرص زينك استفاده كنيد ، بهتر است آن را بعد از خوردن غذا مصرف كنيد تا تاثير آن را ببينيد . بعد از اين كه قرص زينك را مصرف كرديد بهتر است آب زيادي بعد از بنوشيد .

قرص زينك
در چه غذاهاي زينك پلاس موجود است

برخي از افراد كه به قرص ها حساسيت دارند از جمله قرص زينك ، مي توانند مواد خوراكي را جايگزين آن كنند و از خوراكي هايي استفاده كنند كه داراي مقدار زيادي زينك باشد . مواد خوراكي زير حاوي زينك مي باشد كه شما با مصرف آن مي توانيد در روز زينك بدن خود را تامين كنيد .

گوشت مرغ
جگر گوساله
حبوبات ( عدس ، نخود ، لوبيا )
سبزيجات ( قارچ ، اسفناج ، كلم بروكلي ، كلم پيچ ، سير )
آجيل و مغزها
غلات داراي سبوس ( برنج ، نان )

شير و لبنيات
شكلات تلخ

چه افرادي بايد از قرص زينك استفاده كنند ؟

معمولا خانم هاي باردار به دليل شرايطي كه دارند و افرادي كه روزانه به صورت مرتب ورزش هاي سنگين و منظم انجام مي دهند ، قطعا نياز به روي بيشتري دارند . اگر اين افراد نتوانند روي مورد نياز بدن خود را تامين كنند ، در نهايت دچار مشكل خواهند شد و با عوارض ناشي از كمبود روي مواجه مي شوند . همچنين دسته اي ديگر از افرادي كه به روي بيشتري ، نسبت به ساير افراد نياز دارند ؛ افرادي هستند كه در طول روز سيگار مصرف مي كنند و افرادي كه مشروبات الكي زيادي مصرف مي كنند .

اين افراد به دليل اين كه بعد از مدتي به كبد خود آسيب وارد مي كنند ، بايد از روي بيشتري استفاده كنند . توصيه مي شود ؛ افرادي كه مشكلات كليوي و كبدي دارند هم مصرف روي خود را افزايش دهند تا در آينده با مشكل روبه رو نشوند .افرادي كه داراي كم خوني شديدي هستند ، بدنشان بيشتر از قبل نياز به دريافت روي دارد .

قرص زينك براي جلوگيري از ريزش مو
قرص زينك براي رشد مو

همان طور كه مي دانيد ، يكي از مهم ترين عوامل ريزش مو ، كمبود زينك و روي در بدن مي باشد . شما مي توانيد با تامين روي و زينك مورد نياز بدن خود ، از ريزش موي خود جلوگيري كنيد . مصرف صحيح قرص زينك به رشد بهتر موهاي شما كمك خواهد كرد و موهاي شما را تقويت مي كند .

اگر زينك و روي بدن شما كم باشد ، باعث مي شود تا روي سيستم ايمني بدن شما تاثير بگذارد و باعث سست شدن موهاي شما مي شود و در نهايت ريزش مو اتفاق خواهد افتاد . اين ماده به عنوان يك ماده حياتي شناخته مي شود كه مي تواند فعاليت هورموني بدن را كنترل و تنظيم كند و به تقويت مو كمك كند .

مصرف قرص زينك براي جلوگيري از ريزش مو ، طبق دستور پزشك تاثيرگذار خواهد بود . پس سعي نكنيد كه آن را به دور از دستور پزشك استفاده كنيد چرا كه هيچ تاثيري نخواهد داشت و بيشتر شما را نا اميد خواهد كرد . در هنگام مصرف اين قرص ابتدا ريزش موي شما قطع خواهد شد و در نهايت رشد موهاي شما تقويت مي شود .
مصرف خودسرانه زينك پلاس

يكي از مهم ترين نشان هاي كمبود زينك در بدن ، ريزش موي شديد مي باشد . توجه داشته باشيد مصرف خودسرانه قرص هاي زينك مي تواند براي بدن ما ضرر داشته باشد و به راحتي مي تواند روي دستگاه گوارش ما تاثير بگذارد و آن را تحريك كند . اگر شما بخواهيد زينك را به صورت خودسرانه براي جلوگيري از ريزش مو مصرف كنيد ، بهتر است بدانيد كه هيچ جوابي نخواهيد گرفت .

اگر شما بيش از اندازه از قرص زينك و يا مكمل هايي استفاده كنيد كه داراي زينك مي باشد ، باعث توليد سم در بدن شما و در نهايت مسموميت خواهد شد . مصرف زياد زينك منجر به آشفتگي معده ، حالت تهوع مي شود . علاوه بر آن باعث مي شود تا كلسترول خوب در بدن كاهش پيدا كند و كلسترول بد را در بدن افزايش مي دهد .

براي مطالعه ادامه مطلب بهترين زمان براي مصرف قرص زينك ، چه زماني است ؟اينجا كليك كنيد .